Відкрийте легкість руху та внутрішній спокій
Наш комплекс з 30 м'яких вправ створений для підтримки вашого тіла у щоденному житті, покращення гнучкості та відновлення енергії. Знайдіть свій власний спокійний темп.
Обрати свій курсДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі, цей комплекс стане ідеальним стартом. Вправи прості, безпечні та орієнтовані на усвідомлення власного тіла.
Для офісних працівників
Тим, хто проводить багато часу за столом, практика допоможе зняти напругу, покращити поставу та повернути відчуття бадьорості після робочого дня.
Для досвідчених практиків
Досвідчені йоги знайдуть у цьому комплексі чудовий інструмент для м'якого відновлення, розігріву та поглиблення зв'язку зі своїм тілом.
Оберіть свій шлях до гармонії
Ми пропонуємо гнучкі варіанти доступу до нашого комплексу, щоб ви могли практикувати у зручному для вас темпі.
Старт
350 ₴
Доступ на 1 місяць
- Повний доступ до 30 вправ
- Відео-інструкції з поясненнями
- Рекомендації щодо дихання
- Підтримка по email
Баланс
890 ₴
Доступ на 3 місяці
- Все, що в пакеті "Старт"
- Додаткові медитативні практики
- Щоденник для відстеження прогресу
- Пріоритетна підтримка
Гармонія
1500 ₴
Доступ на 1 рік
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Доступ до всіх майбутніх оновлень
- Ексклюзивні вебінари
- Особисті рекомендації
Що дає регулярна практика?
Послідовність — це ключ до гарного самопочуття. Включивши ці вправи у своє життя, ви можете відчути позитивні зміни.
- Покращення гнучкості та рухливості, що дарує відчуття свободи у тілі.
- Зміцнення м'язового корсету, що сприяє кращій поставі та підтримці.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості протягом дня.
- Зниження рівня стресу та досягнення внутрішньої рівноваги.
- Розвиток концентрації та усвідомленості.
Я ніколи не думала, що такі плавні та спокійні рухи можуть дати стільки енергії! Після місяця занять я відчуваю себе значно легшою, а моя спина вдячна мені щодня. Це найкращий спосіб завершити робочий день.
м. Ужгород
Філософія м'якого руху: більше, ніж просто вправи
Наша програма базується не лише на фізичних аспектах, а й на глибокому розумінні зв'язку між тілом та розумом. Ми розглядаємо рух як форму медитації, спосіб пізнання себе та відновлення внутрішніх ресурсів.
Принцип усвідомленості
Ключовим елементом нашої практики є усвідомленість. Кожен рух виконується повільно, з повною концентрацією на відчуттях у тілі. Це дозволяє не просто механічно виконувати вправи, а й "чути" своє тіло, розуміти його потреби та межі. Такий підхід сприяє глибокому розслабленню нервової системи та допомагає відпустити накопичену напругу, як фізичну, так і емоційну.
Дихання як основа
Ми приділяємо особливу увагу синхронізації руху з диханням. Правильне дихання насичує клітини киснем, заспокоює розум і слугує мостом між свідомістю та тілом. Ви навчитеся використовувати дихання як інструмент для поглиблення розтяжки, покращення концентрації та досягнення стану спокою та присутності "тут і зараз".
Інтеграція практики у щоденне життя: поради для послідовності
Найбільшу користь приносить регулярність. Навіть 15-20 хвилин практики щодня можуть суттєво покращити ваше самопочуття. Ось кілька порад, як зробити йогу невід'ємною частиною вашого дня.
Створіть свій ритуал
Визначте найкращий час для себе – це може бути ранок, щоб зарядитися енергією, або вечір, щоб зняти напругу. Створіть приємну атмосферу: приглушене світло, улюблена спокійна музика або тиша. Підготуйте свій килимок заздалегідь. Цей маленький ритуал налаштує вас на практику і зробить її більш очікуваною.
Починайте з малого
Не намагайтеся одразу виконати весь комплекс. Почніть з 5-7 вправ, які вам найбільше до вподоби. Головне — сформувати звичку. З часом ви природно захочете збільшити тривалість та інтенсивність занять. Пам'ятайте, що будь-яка практика краща, ніж її відсутність.
Прислухайтеся до себе
Бувають дні, коли тіло сповнене енергії, а бувають, коли воно потребує відпочинку. Навчіться адаптувати практику під свій поточний стан. У дні втоми обирайте більш розслаблюючі та статичні пози. Головна мета – не досягнення ідеальної форми, а турбота про себе.
Зв'язок тіла та розуму: знаходження внутрішнього спокою
Йога – це унікальний інструмент, що дозволяє працювати одночасно на фізичному та ментальному рівнях. Покращуючи стан тіла, ми неминуче впливаємо на стан нашого розуму.
Тіло як відображення думок
Стрес, тривоги та переживання часто "осідають" у нашому тілі у вигляді м'язових затисків та напруги, особливо в ділянці шиї, плечей та спини. Працюючи з цими зонами через м'які, усвідомлені рухи, ми допомагаємо тілу звільнитися від цього вантажу. Це, у свою чергу, посилає сигнал мозку про безпеку та розслаблення, що сприяє зменшенню рівня загальної тривожності.
Практика як якір для розуму
У сучасному світі наш розум постійно перевантажений інформацією. Під час практики ми вчимося повертати увагу всередину – до відчуттів, до дихання. Килимок для йоги стає своєрідним "островом спокою", де можна відпочити від зовнішньої метушні. Ця навичка концентрації та присутності поступово переноситься і в повсякденне життя, допомагаючи краще справлятися з викликами та зберігати ясність думки.
Поширені запитання
Чи підходить цей комплекс, якщо я ніколи не займався йогою?
Абсолютно. Комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Кожна вправа супроводжується детальними поясненнями. Головний акцент робиться на безпечному та комфортному виконанні, а не на складності поз.
Як часто потрібно займатися для відчутного ефекту?
Ми рекомендуємо займатися 3-4 рази на тиждень по 20-30 хвилин. Однак навіть 15 хвилин практики кілька разів на тиждень принесуть користь. Найважливіше — це регулярність та задоволення від процесу.
Що мені знадобиться для занять?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів, та килимок для йоги або будь-яка інша неслизька поверхня. Найголовніше — це ваше бажання приділити час собі.
Чи допоможе практика, якщо я відчуваю скутість у тілі?
Так, цей комплекс спеціально спрямований на м'яке покращення гнучкості та рухливості. Регулярні заняття можуть допомогти поступово зменшити відчуття скутості та подарувати більше свободи у рухах.
Залишилися питання?
Ми з радістю відповімо на них. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.